Elite X-Training
Forging Fitness

Qué es un Wod y que quiere decir?

WOD es el ‘work of the day’ o el trabajo que toca hacer ese día. El coach pondrá cada día en una pizarra el WOD para que los atletas lo practiquen.

Verás en la pizarra el entrenamiento (workout) que toca hacer ese día.

El wod se divide en 3 partes

• Calentamiento para evitar lesiones
• Técnica para evitar lesiones o problemas derivados de los ejercicios.
• El WOD en sí mismo.

Un Open Box en crosstraining consiste principalmente en un entrenamiento libre, es decir, el atleta tiene acceso tanto al material como a las instalaciones del box para realizar ejercicio. Sin embargo, este tipo de entrenamientos no son dirigidos.

En una sesión de open box podrás practicar por tu cuenta y probar nuevos pesos o ejercicios.

Un Open box se utiliza para diferentes cosas para alargar, la clase para trabajar un ejercicio un poco más, querer mejorar la técnica, no haber podido acudir a las clases dirigidas por alguna razón personal y querer recuperar el entrenamiento son algunos de los muchos motivos que pueden existir para realizar tu entrenamiento en un Open Box.

¿QUÉ ES ENDURANCE?

ENDURANCE es uno de los entrenamientos que realizamos en Crosstraining, pero con los cambios necesarios para mejorar algunas capacidades específicas en otros deportes.

ENDURANCE se puede definir como resistencia, pero no solo entendiéndola como “aguantar” si no enfocando la resistencia al objetivo de lograr reducir los tiempos de recuperación, tener más potencia, para lograr con las diferentes rutinas de entrenamiento que nuestro COACH nos planifique mejorar el rendimiento aeróbico, al mismo tiempo que la fuerza y la densidad de nuestros músculos

En una sesión de Crosstraining normal trabajamos a una intensidad del 80% o superior y lo que buscamos con el Endurance es habituar nuestro cuerpo a esa intensidad durante periodos de tiempo más prolongados que un WOD normal.